Punu jušnu žlicu (10 g) zamješajte u 2 dl vode ili bilo kojeg napitka (osim gaziranih i toplih). Za održavanje zdravlja crijeva preporučen dnevna doza je 10 g – konzumirati ujutro prije jela. Za upravljanje tjelesnom težinom i sitošću, preporučena dnevna doza je 20 g – konzumirati ujutro prije jela i navečer prije spavanja.