Jeste li se ikada našli u situaciji da odjednom poželite pizzu, čokoladu ili neku drugu hranu, iako niste zapravo gladni?
Ispostavilo se da bi odgovor mogao biti skriven u vašim crijevima.
Nedavna istraživanja otkrivaju da crijevne bakterije imaju značajnu ulogu u oblikovanju vaših žudnji za hranom. Ovo je fascinantno područje znanstvenog istraživanja koje može objasniti mnoge naše prehrambene navike.
Jedno od ključnih istraživanja koja se bavila ovom temom objavljeno je u znanstvenom časopisu Gut gdje je razmatrano kako određene vrste crijevnih bakterija mogu biti povezane s našim željama za hranom.
Konkretno, istraživači su uočili da smanjenje bakterije Blautia može biti povezano s povećanim rizikom od žudnji za određenim vrstama hrane, uključujući visokokalorične i slatke namirnice.
Naša crijeva dom su trilijuna mikroorganizama (bakterija, virusa i drugih mikroba) koji imaju ključnu ulogu u probavi i apsorpciji hranjivih tvari. Međutim, ove bakterije također komuniciraju s našim mozgom putem crijevno-moždane osovine, što znači da mogu utjecati na naš apetit i sklonosti prema određenim vrstama hrane.
Ako dođe do poremećaja u ravnoteži tih bakterijam komunikacija može postati “iskrivljena” što može izazvati žudnje za nezdravim, visokokaloričnim namirnicama.
Jedno od najvažnijih otkrića ove studije jest da neravnoteža u crijevnom mikrobiomu može biti uzrok kompulzivnog jedenja, što se često povezuje s pretilošću, dijabetesom i mentalnim zdravstvenim problemima poput anksioznosti ili depresije.
Razumijevanje odnosa između crijevnog mikrobioma i mozga može nam pomoći da bolje pristupimo rješavanju ovih problema.
Na primjer, istraživanja sugeriraju da manjak korisnih bakterija poput Blautia može potaknuti žudnje za hranom bogatom kalorijama, poput slatkiša i brze hrane. Ove žudnje mogu stvoriti začarani krug prejedanja, koji dodatno narušava ravnotežu u crijevima i pogoršava problem.
Jedan od uzbudljivih aspekata ovog istraživanja je identifikacija potencijalnih rješenja. Istraživači su otkrili da upotreba određenih neprobavljivih ugljikohidrata, poput laktuloze i rhamnoze, može pomoći u poticanju rasta korisnih bakterija u crijevima.
Laktuloza je prebiotik koji se najčešće nalazi u mliječnim proizvodima ili kao dodatak prehrani, dok je rhamnoza prisutna u određenim biljnim vlaknima. Ovi prebiotici hrane zdrav mikrobiom i pomažu u održavanju ravnoteže u crijevima.
Kako se znanstveno istraživanje crijevnog mikrobioma nastavlja razvijati, očekuje se da će uskoro biti moguće razviti personalizirane intervencije koje ciljaju crijevno-moždanu osovinu radi smanjenja kompulzivnog jedenja i poticanja zdravijih prehrambenih izbora.
Moguće je da će buduće terapije omogućiti ljudima da bolje razumiju i upravljaju svojim prehrambenim navikama, čime će se poboljšati njihovo cjelokupno zdravlje.
Ako želite saznati više o tome kako crijevni mikrobiom može utjecati na vaše zdravlje i kako možete podržati zdravlje svojih crijeva, istražite više o bioticima i drugim načinima za očuvanje ravnoteže u crijevima.
Ulaganje u svoje crijevno zdravlje može biti prvi korak prema boljim prehrambenim navikama i dugoročnom zdravlju.
Upišite vašu email adresu i preuzmite vodič.
