Za mnoge je proljeće najljepše doba godine – sve cvjeta, dani su duži, a energija se vraća. No, ako ste među onima koji svake godine proljeće dočekuju s punim džepovima maramica, crvenim očima i nezaustavljivim kihanjem, možda ste već umorni od traženja rješenja. Peludna groznica (alergijski rinitis) pogađa milijune ljudi, a simptomi su više od blage neugode – utječu na koncentraciju, spavanje i kvalitetu života. No, ono što možda ne znate je da sezonske alergije nisu vezane samo uz pelud – već i uz zdravlje vaših crijeva i nosa.
Naš organizam dom je trilijunima mikroorganizama – to je naš mikrobiom. Iako najviše pažnje dobivaju crijeva, mikrobiom postoji i u nosu, ustima, plućima, pa čak i na koži. Istraživanja pokazuju da osobe koje pate od peludne groznice često imaju manje raznolik crijevni mikrobiom.
Zato što manja raznolikost znači slabiju otpornost – a time i jače upalne reakcije. Crijevni mikrobiom ima ključnu ulogu u regulaciji imuniteta, a poznato je da su alergije rezultat preosjetljivog imunološkog odgovora. Konkretno, nedostatak korisnih bakterija poput Bifidobacterium i Lactobacillus može dovesti do slabije proizvodnje kratkolančanih masnih kiselina (SCFA) – spojeva koji inače djeluju protuupalno i balansiraju imunitet.
Osim crijeva, i nos ima svoj mikrobiom – skup mikroorganizama koji štite dišne puteve. Kada je ova ravnoteža narušena (npr. čestom upotrebom antibiotika, lošom prehranom ili stresom), u nosu dolazi do rasta bakterija poput Staphylococcus aureus koje potiču upale.
Studije su pokazale da osobe s peludnom groznicom imaju promijenjen sastav nosne mikrobiote, što dodatno pogoršava simptome poput kihanja, začepljenog nosa i svrbeža.
Podrška nosnoj mikrobioti iznutra – kroz pravilnu prehranu, prebiotike i probiotike.
Probiotici su dobre bakterije koje unosimo putem hrane ili dodataka, a prebiotici su posebna vlakna koja te bakterije hrane. Kada ih unosimo zajedno (tzv. sinbiotici), dobivamo sinergijski učinak koji može pomoći u regulaciji imuniteta – što je ključno kod alergija.
Brojne studije proučavale su učinak probiotika kod alergijskog rinitisa, a najviše potencijala pokazali su ovi sojevi:
Osim samih bakterija, važnu ulogu igra i njihova hrana – prebiotici.
Posebno su zanimljivi fruktooligosaharidi (FOS), koji su u studijama pokazali sposobnost da potiču rast korisnih sojeva poput Bifidobacterium i Lactobacillus. Jedno istraživanje čak je pokazalo da dodatak FOS-a dojenčadi smanjuje rizik razvoja peludne groznice, što dodatno potvrđuje važnost ranog oblikovanja zdravog mikrobioma.
Prebiotici i probiotici u sinergiji mogu tako pomoći ne samo u ublažavanju simptoma – već i u dugoročnoj prevenciji alergija.
Probiotici se nalaze u fermentiranoj hrani kao što su:
Prebiotici se nalaze u:
Ako ne unosite dovoljno kroz prehranu, dodaci prehrani mogu biti korisni – pogotovo ako sadrže ciljane bakterijske sojeve.
Naš Fiber Be Balanced je prirodni izvor prebiotičkih vlakana koji hrani upravo one bakterije koje pomažu u balansiranju imuniteta – uključujući Bifidobacterium i Lactobacillus vrste.
Ako želite znati koje bakterije vama točno trebaju – napravite analizu mikrobioma i dobijte personalizirane preporuke.
Iako ne možemo promijeniti vanjsko okruženje (pelud je svuda!), možemo utjecati na unutarnju ravnotežu koja određuje kako će naš organizam reagirati.
Podržavajući crijevni i nosni mikrobiom kroz pravilnu prehranu, prebiotike i probiotike, možemo smanjiti simptome peludne groznice i poboljšati kvalitetu života tijekom sezone alergija.
Upišite vašu email adresu i preuzmite vodič.
