Zašto su crijeva važna za mentalno zdravlje?

Kad pomislimo na mentalno zdravlje, najčešće prvo pomislimo na mozak. No tijelo ne odvaja mentalno od fizičkog tako jednostavno.

Stres često osjećamo i u tijelu: kroz napetost, umor, promjene u apetitu, nelagodu u trbuhu, nadutost ili promjene u probavi.

Danas se sve više govori o osi crijeva–mozak, složenom komunikacijskom sustavu koji povezuje probavni sustav i središnji živčani sustav. U toj komunikaciji sudjeluju živčani sustav, hormoni, imunosni sustav i crijevni mikrobiom.

Vaša crijeva i mozak neprestano razgovaraju

U crijevima žive trilijuni mikroorganizama poznatih kao crijevna mikrobiota. Oni sudjeluju u probavi hrane, regulaciji imunosnog sustava i proizvodnji brojnih biološki aktivnih spojeva važnih za zdravlje organizma.

Zanimljivo je da crijevne bakterije proizvode ili potiču proizvodnju neurotransmitera poput serotonina, dopamina i GABA-e, kemijskih glasnika koji imaju važnu ulogu u regulaciji raspoloženja, emocija i reakcije na stres.

Zato stanje crijeva može biti povezano s raspoloženjem, razinom energije, snom i osjećajem unutarnje ravnoteže.

Zašto stres često osjećamo u trbuhu?

Probavni sustav sadrži više od 500 milijuna neurona koji čine enterički živčani sustav. Upravo zbog te složene mreže živčanih stanica crijeva se često nazivaju “drugim mozgom”.

Više od 90 % serotonina u tijelu proizvodi se u probavnom sustavu. Iako serotonin nastao u crijevima ne putuje izravno u mozak, on sudjeluje u složenoj komunikaciji između crijeva i živčanog sustava.

Zato nije slučajno da stres često prvo osjetimo upravo u trbuhu: kroz nelagodu, nadutost, grčeve ili promjene u probavi. Mozak utječe na crijeva, ali i crijeva neprestano šalju informacije mozgu putem živčanih, hormonalnih i imunoloških puteva.

Vagalni živac: veza između mozga i crijeva

Jedan od glavnih komunikacijskih puteva između crijeva i mozga je vagalni živac.

On djeluje poput dvosmjerne veze kojom informacije putuju između probavnog sustava i mozga.

Posebno je zanimljivo da velik dio signala putuje iz crijeva prema mozgu, a ne samo obrnuto. Drugim riječima, mozak ne šalje samo naredbe crijevima. Crijeva također aktivno informiraju mozak o tome što se događa u organizmu.

Zbog toga stanje naših crijeva može biti povezano s raspoloženjem, razinom energije, sposobnošću nošenja sa stresom i kvalitetom sna.

Rana iskustva, stres i tijelo

Način na koji reagiramo na stres često se oblikuje vrlo rano.

Rana iskustva mogu utjecati na to kako naš živčani sustav prepoznaje sigurnost ili prijetnju, kako reguliramo emocije i kako tijelo reagira u stresnim situacijama.

Zato se kod dugotrajnog stresa ili emocionalnog opterećenja promjene ne moraju vidjeti samo kroz misli i raspoloženje, nego i kroz tijelo: probavu, energiju, san i opći osjećaj ravnoteže.

Upravo će ovaj dio biti važan fokus webinara.

Ako te zanima kako bolje razumjeti povezanost mozga, crijeva i živčanog sustava, pridruži nam se na besplatnom online webinaru:

Stres nije u glavi nego u crijevima: Zašto su crijeva ključna za tvoje mentalno zdravlje

📍11.6.2026. u 18:30h

📍Online

Na webinaru ćemo govoriti:

• kako stres i trauma utječu na živčani sustav
• zašto se emocionalna stanja mogu odraziti na probavu
• koja je uloga vagalnog živca u vezi mozga i crijeva
• kako tijelo prepoznaje sigurnost ili prijetnju

Predavanje će održati Tea Milovac, mag. paed., edukantica tjelesno orijentirane psihoterapije, koja se u svom radu fokusira na povezanost tijela i psihe.