Kada razmišljamo o nasljeđu koje ostavljamo svojoj djeci, najčešće pomislimo na gene, odgoj ili vrijednosti. No nova istraživanja otkrivaju da dijelimo nešto još suptilnije – naš mikrobiom.

Istraživanja su pokazala da majke svojim bebama ne prenose samo ljubav, već i značajan dio svojih crijevnih bakterija. Taj se prijenos nastavlja i kroz djetinjstvo, adolescenciju, pa čak i kasnije u životu. No mikrobiom ne oblikuju samo majke – prijatelji, partneri, kućni ljubimci i zajedničko kućanstvo također igraju ulogu u razmjeni “dobrih” i “loših” bakterija.

U ovom posebnom slučaju, analizirali smo mikrobiome 43-godišnje majke i njenog 12-godišnjeg sina.

Kroz laboratorijske analize i detaljne upitnike, otkrili smo koliko su njihovi mikrobiomi povezani, gdje su razlike počele nastajati – i što sve možemo naučiti o važnosti zajedničkog života za zdravlje crijeva.

Mikrobiom u brojkama: Slično, ali na granici otpornosti

Oboje imaju relativno stabilan mikrobiom, ali s vrijednostima na samoj donjoj granici optimalnog.

Mikrobna raznolikost i broj bakterijskih vrsta

• Majka: 3.5 raznolikost, 94 bakterijske vrste
• Sin: 3.4 raznolikost, 95 bakterijskih vrsta

Što to znači? 

Mikrobiom je funkcionalan, ali osjetljiv – kao staklenka na rubu stola. 

Mala promjena u prehrani, antibiotik ili stres mogu ga izbaciti iz ravnoteže stoga bi trebalo povećati raznolikost i raznovrsnost s raznolikijom prehranom

Koje bakterije dominiraju?

Tablica otkriva koje ključne bakterije dominiraju u mikrobiomu – i što to znači za zdravlje.

Usporedba ključnih bakterijskih rodova

Analiza:

Prehrana: gdje griješe?

Zdravstveni upitnik i rezultati pokazuju:

Zajedničke navike:

• Nizak unos fermentirane hrane,
• Slab unos vlakana,
• Prehrana s puno proteina i masti životinjskog porijekla,
• Oboje izbjegavaju gluten zbog celijakije (što dodatno smanjuje raznolikost prehrane).

Što obitelj može učiniti već danas?

 1. Biljna vlakna

• Cilj: 30 različitih biljnih namirnica tjedno
• Fokus: mahunarke, šparoge, banana (zelenija), krumpir ohlađen, leća, lanene sjemenke, različiti začini

2. Fermentirana hrana svaki dan

• Jogurt s dodanim probitičkim bakterijama, kefir, kiseli kupus, kimchi, ukiseljeni krastavci (ne pasterizirani)

3. Smanjiti:

• Crveno meso, jaja, masnu hranu (Bilophila i Bacteroides mogu se brzo razmahati),
• Industrijski procesiranu hranu i dodane šećere

4. Suplementacija:

• Probiotici – Lactobacillus + Bifidobacterium s jačom dozom uz promjenu prehrane i veći unos prebiotičkih vlakana

Preporuka: Testiraj se i ti

Ako želite znati kako vaš vlastiti mikrobiom izgleda i što on znači za vaše zdravlje, naručite Metabelly analizu mikrobioma.

Personalizirani uvidi daju konkretne preporuke koje vode do boljeg sna, probave, energije i osjećaja u vlastitom tijelu.